Stressiz Bir Yaşam İçin Sağlık
Sağlık, sağlıklı, mutlu, stresiz bir yaşam sürmek için çok önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sağlıklı bir yaşam için insanların temel besin maddelerinden, gıdalar seçimlerinden ve fiziksel aktiviteyi destekleyen yaşam tarzlarından yararlanmasını öneriyor. Sağlık açısından iyi yaşamak, ciddi hastalıkları önlemek ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için elzem olan bazı kurallar koymak gerekiyor. Mutlu, sağlıklı bir yaşam sürmek için, sağlıklı beslenmek önem taşıyor. Sağlıklı yiyecekler, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm mineraller ve vitaminleri içerecek şekilde seçilmelidir. Bunların taze ve vitamin ve minerallerinin bozulmaması da önemlidir. Ekmek, tahıllar, et, süt, kahvaltılıklar, sebzeler ve meyveler sağlıklı ve dengeli beslenmek için yeterli besin kaynağı sağlayacaktır. Günlük yeterli miktarda protein, karbonhidratlar, doymamış yağlar, vitaminler ve mineraller içeren bir beslenme alışkanlığı kazanıp tutmak çok önemlidir.
Stressiz Yaşam için Yapılacaklar
Fiziksel aktivite de stressiz ve sağlıklı bir yaşam sürmek için çok önemlidir. Her fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırır ve iyi bir günlük stresin ya da diğer sosyal ve psikolojik faktörlerin üzerine baskıyı azaltır. Her gün aktif olmak, spor yapmak ve egzersiz yapmak, özellikle kardiyovasküler sağlığınıza iyi gelir. Aktif olmak hem bedeninizin hem de akıl sağlığınızın çok olumlu etki eder ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Gerekli uyku da sağlıklı bir yaşam sürmek için elzemdir. Yeterli ve aralıklı uyku, anlamlı bir şekilde dinlenmeyi ve kendimizi taze ve enerjik hissetmeyi sağlar. Sağlıklı bir yaşam için günde ortalama altı ila sekiz saat arasında uyku süresi önerilmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için tüm gün içinde asgari iki litre su içmek de gereklidir. Su, vücudumuzun ihtiyacı olan önemli mineralleri bize vererek çalışmasını kolaylaştırır. Düzenli ve yeterli miktarda su içmek her gün, vücudunuzun suyunu dengede tutmakla ilgili çok önemlidir; en az iki ila üç litre su içmek için her gün yararlı olacaktır. Alkol ve sigara kullanmamak da sağlıklı yaşamak için tavsiye edilen bir kuraldır. Sağlığınızı ciddi şekilde bozan toksik maddelere maruz kalmayın ve ciddi hastalıklara neden olacak uygunsuz diyetlerden uzak durun.
Sağlıklı Yaşam için Yapılacak Aktiviteler
Huzurlu bir yaşam sürmek sağlığımız için birçok yönden önemlidir. Meditasyon, yoga ve başka rahatlatıcı ve dinamik egzersizler sakinleşmek ve bizi stres ve anksiyeteden kurtulmak için harika tekniklerdir. Düzenli olarak dinlenme, bir kitap okuma veya arkadaşlarla zaman geçirme gibi nazik zamanlarınızda kendinize zaman ayırmak iyi bir fikirdir. Yukarıda bahsedilen tüm öneriler, kendinizi sağlıklı hissetmek ve stressiz bir yaşam sürmek için takip edilmelidir. Sağlıklı bir yaşam sürmek sağlığımız, bağışıklık sistemimiz ve genel mutluluğumuz açısından çok önemlidir. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, gerekli uyku almak, günlük yeterli miktarda su tüketmek ve zaman zaman alınacak zamanlar kullanmak, sağlıklı ve zinde bir yaşam sürmek için en temel faktörlerdir.
